Secuestrado en casa ¿Qué hago? | Inés María Davalillo

"A medida que avance esta cuarentena esa necesidad de relacionarnos nos conllevará a sentimientos de soledad y frustración"

Hoy nos toca enfrentar una cuarentena, cuarentena que se podría comparar con un secuestro por los efectos y consecuencias que tienen en nuestra salud mental y emocional. Aun cuando se entienda la responsabilidad que tenemos como ciudadanos y la importancia de quedarnos en casa, estos periodos largos de encierro pueden generar emociones y sentimientos como: el miedo, aburrimiento, frustración, sentimientos de soledad, ansiedad y/o rabia.

Los seres humanos somos seres sociales por naturaleza, somos esencialmente comunicativos, relacionarnos con el otro es vital para las personas, tanto como beber agua y comer. Todos hemos sentido la necesidad de “quedar con algún amigo”, de conversar y compartir actividades con nuestro grupo de “panas” y familiares. A medida que avance esta cuarentena esa necesidad de relacionarnos nos conllevará a sentimientos de soledad y frustración que serán una invitación a reinventarnos y poner en practica nuestra capacidad de afrontamiento de crisis y nuestra resiliencia.

Algunas personas hemos sentido que “nos hemos preparado toda la vida para este momento”. Sin embargo, hay quienes necesitan un poco más de ayuda para mantener la calma y el autocontrol. Para ello establecí un resumen de los 5 aspectos que considere más relevantes para este momento y que sin duda debemos poner en práctica para no volvernos locos en casa:

1. Identificar nuestras emociones y pensamientos: la inteligencia emocional es clave al atravesar crisis. Debemos reconocer e identificar como “nos hacen sentir” las situaciones y escenarios que debemos enfrentar.

2. Acceder a información verificada: durante estos días podemos estar expuesto a información “alarmista”. Debemos acceder a información de fuentes confiables y no difundir aquellas de procedencia dudosa que solo estimulan nuestros sentimientos de angustia y miedo. También debemos evitar sobresaturarnos de informaciones y poder desconectarnos de las noticias durante el día.

3. Establecer una rutina: debemos olvidarnos de nuestras pijamas y e invertir nuestro tiempo en casa en actividades que sean de nuestro interés: rutinas de ejercicios, realizar cursos online y poner en prácticas nuestras habilidades “artesanales”: costura, pintura, tejer, entre otros.

4. El Whatsapp, las apps de mensajería instantánea y las redes sociales nos acercan a nuestros amigos y familiares. Aunque no podamos verlos físicamente, aun podemos estar en contacto y constante comunicación. Aprovechemos al máximo este beneficio de la tecnología.

5. No olvidemos la importancia de buscar ayuda profesional si los sentimientos negativos sobrepasan nuestra capacidad de manejarlo. Organizaciones como la Cruz Roja y profesiones independientes del área de la salud mental han puesto a la orden sus servicios de manera gratuita. POR FAVOR, LA SALUD MENTAL ES IMPORTANTE, ASUMÁMOSLA CON RESPONSABILIDAD.

➨ Inés María Davalillo (@inesdavalillo)

Psicóloga y activista política

La primera ciudad de Venezuela | José Antonio Robles

El verdadero éxito de una ciudad se mide por la calidad de vida de sus habitantes El afán de muchos alcaldes en Venezuela de transformar su ciudad en " la primera de Venezuela " en un solo mandato es una aspiración admirable. Sin embargo, en la compleja realidad del país, este objetivo es prácticamente inalcanzable en tan solo cuatro años. La idea de que el progreso se mide en fachadas pintadas y metros de asfalto es un espejismo que, aunque genera aplausos, distrae del verdadero trabajo. El ornato no hace una ciudad; el verdadero desarrollo se construye sobre cimientos sólidos y una visión a largo plazo, sobre estructuras que, aunque invisibles a simple vista, son las que sostienen una comunidad. La verdadera transformación no reside en embellecer, sino en fortalecer las bases. Esto implica la planificación estratégica a largo plazo, la transparencia en la gestión de recursos y la formación de equipos de trabajo competentes que trasciendan los cambios de gobierno. Los líd...

Cuando la Libertad llegue

(Imagen capturada del vídeo "Escala en Panamá" del cantante Danny Ocean) Cuando la Libertad llegue, quiero llorar y abrazar a los míos; quiero tejerme en abrazos con mi madre porque por fin lo hemos conseguido. Cuando la Libertad llegue, quiero ver salir de las cárceles a los presos políticos, a los que no se cansaron ni se rindieron a pesar del hastío. Cuando la Libertad llegue, quiero pararme frente a los aeropuertos y ver como aquellos que se fueron persiguiendo un sueño vengan de regreso dispuestos a completarlo. Cuando la Libertad llegue, quiero que nos encuentre a todos trabajando entre los escombros de aquello que dejaron; que nos vean afanados construyendo el horizonte que nunca tuvo que haber sido abandonado. Cuando la Libertad llegue, deseo de todo corazón que podamos construir un país de avanzada, donde pensar distinto no sea un delito y expresar lo que sentimos no merezca La Tumba. Cuando la Libertad llegue, amigos míos, quiero que nos enc...

La caída de Al Assad | Carlos Guerrero Yamarte

Siria es un país que respira aires de libertad y esperanzas, pero no todo está hecho Justo cuando todo parecía seguir su curso, cuando la normalización de las relaciones con los países de la región estaba encaminada, el régimen colapsó en tan solo 12 días. Bashar al Assad jamás pensó que el fin de la dictadura familiar, que la inició su padre Hafez al Assad en 1971, estaba tan cerca. Y es que nadie en Siria pensó que la ofensiva militar rebelde, que arrancó el 27 de noviembre después de varios años de cierto apaciaguamiento, terminaría por derrocar al régimen de Al Assad el pasado 8 de diciembre, cuando “ el carnicero de Siria ” huyó a través de los túneles del Palacio Presidencial para subirse en un avión en el Aeropuerto Internacional de Damasco que lo trasladó hasta Moscú, la capital de uno de sus principales aliados. Aunque Bashar al Assad no era el favorito de su padre para convertirse en su sucesor, la terquedad de la historia así lo condujo después de la repentina muert...

Subversión en letras

Buscar este blog